Если жестко ограничивать себя в еде, организм переходит в режим ожидания и откладывает жир "про запас". Поэтому..., придерживайтесь этих правил!
1. Ешьте, когда хотите есть. Часто мы едим просто по привычке.
С другой стороны, если жестко ограничивать себя, преодолевая муки голода, организм переходит в режим ожидания и начинает откладывать жир "про запас".
2. Ешьте то, что нравится, а не то, что вы "должны". Когда вы принуждаете себя отказаться от некоторых продуктов, вы формируете в сознании образ "запретного плода" и начинаете бороться с сильным искушением. А внутренняя борьба между желанием поесть и стремлением себя проконтролировать очень изматывает.
3. Получайте удовольствие. Постарайтесь продлить время трапезы, есть не торопясь и тщательно пережевывать пищу. Это позволит вам насладиться вкусом продукта. Кроме того, так вы сможете контролировать процесс и не "сорваться".
Истина в воде
Проблемы лишнего века и ожирения тесно связана с тем, как мы питаемся в детстве и что мы пьем. Яркие фруктовые напитки, которые так любят дети, содержат много сахара и химических добавок. Поэтому родителям стоит приучать детей с раннего возраста, в том числе и на собственном примере. Помните: лучший напиток - это чистая вода.
Руланд ФЛОРИС (Голландия) по материалам Интернета. Иллюстрации: Руланд ФЛОРИС (Маастрих, Голландия) - фото из Интернета. Февраль 2011 года Маастрих (Голландия) - Магнитогорск (Россия)
