Международный интернет-журнал "Свой взгляд"

Если жестко ограничивать себя в еде, организм переходит в режим ожидания и откладывает жир "про запас".
Поэтому..., придерживайтесь этих правил!

1.
Ешьте, когда хотите есть. Часто мы едим просто по привычке.

С другой стороны, если жестко ограничивать себя, преодолевая муки голода, организм переходит в режим ожидания и начинает откладывать жир "про запас".

2.
Ешьте то, что нравится, а не то, что вы "должны". Когда вы принуждаете себя отказаться от некоторых продуктов, вы формируете в сознании образ "запретного плода" и начинаете бороться с сильным искушением. А внутренняя борьба между желанием поесть и стремлением себя проконтролировать очень изматывает.

3.
Получайте удовольствие. Постарайтесь продлить время трапезы, есть не торопясь и тщательно пережевывать пищу. Это позволит вам насладиться вкусом продукта. Кроме того, так вы сможете контролировать процесс и не "сорваться".

Истина в воде

Проблемы лишнего века и ожирения тесно связана с тем, как мы питаемся в детстве и что мы пьем.
Яркие фруктовые напитки, которые так любят дети, содержат много сахара и химических добавок. Поэтому родителям стоит приучать детей с раннего возраста, в том числе и на собственном примере.
Помните: лучший напиток - это чистая вода.

Руланд ФЛОРИС (Голландия)
по материалам Интернета.
Иллюстрации: Руланд ФЛОРИС (Маастрих, Голландия) - фото из Интернета.
Февраль 2011 года
Маастрих (Голландия) - Магнитогорск (Россия)