
По прогнозам синоптиков
аномальная жара и засуха сохранятся еще несколько дней. Никаких дождей, а температура поднимется до 36-38 градусов…
В такую жару медики рекомендуют при малейшей возможности
разуваться и ходить босиком. Разумеется, не по раскаленному асфальту, а по траве.
На ступнях находится большое число точек, отвечающих за внутренние органы.
Когда человек ходит босиком, происходит воздействие на эти точки. В результате улучшается циркуляция крови, повышается общий тонус организма и даже начинается обновление клеток.
Обычную воду можно заменить водосодержащими овощами и фруктами, например, огурцами, помидорами, арбузом. Благодаря им организм получает дополнительную порцию витаминов и минеральных веществ.
Горячий зеленый чай, который пьют южане, тоже полезен в жару: он регулирует теплообмен.
В жару не рекомендуется есть продукты, согревающие изнутри, например, мед и сало.
Перед сном откажитесь от "серьезных" продуктов вроде мяса, потому что переваривание тяжелой пищи вызывает повышение температуры тела и усиливает потоотделение.
Охлаждают организм и помогают адаптироваться к жаре продукты с легким вяжущим вкусом (хурма или бананы) и все овощи-фрукты зеленого и белого цветов.
Любителям охлаждаться в речке надо иметь в виду, что нырять в воду резко нельзя.
Перепад температур может спровоцировать спазм сосудов сердца.
Поэтому перед водными процедурами для начала остыньте в тени.
И под ледяной душ залезать тоже не стоит: от холодной воды сосуды сужаются, а потом еще сильнее расширяются.
В жару лучше принимайте теплый душ: когда вы выйдете, температура окружающей среды покажется ниже, чем на самом деле.
Уберите из дома аксессуары и мелкий декор.
Многие очень любят украшать квартиру всевозможными статуэтками, игрушками, рамочками, подставочками, свечками… Учитывая ту частоту, с которой вы будет открывать окна в жару, все эти изыски будут только собирать пыль, а помыть все их закорючки будет, ох, как непросто.
Если часть комнат находятся на солнечной стороне то следует закрыть окна плотными шторами, но это мало эффективно.
Лучше всего использовать фольгу которую надо закрепить снаружи окна или во внешней части окна. Фольга очень хорошо отражает тепло и свет, что значительно уменьшит перегрев помещения.
Далее обращаем своё внимание на ванну и туалет, во многих квартирах стоят проточные полотенце-сушители, которые круглый год горячие, и отключить их невозможно.
С одной стороны это очень хорошо, потому что не допускает сырости в ванной.
С другой стороны, если вы живёте на верхних этажах у вас и так на столько жарко что наличие горячих труб никак не влияет на сырость в ванной.
Оберните фольгой горячие трубы полотенце-сушителя по всей их поверхности, это снизит нагрев воздуха в несколько раз.
Пот может и не приятен вам и окружающим, но является защитным барьером в борьбе с перегревом организма. Не стоит слишком бороться с его выделением. Особенно на открытых участках тела.
В тоже время складки кожи, и места где кожа соприкасается с одеждой лучше обработать тем, что лучше подходит для Вас. Чтобы предотвратить раздражение кожи от выделяемой организмом соли.
Как спастись от жары ДОМА
Что делать? * пить зеленый чай;
* ездить на пляж;
* носить легкую, светлую одежду;
* носить одежду из натуральных тканей;
* прятаться в тени;
* есть мороженное;
* меньше пользоваться косметикой.
В жару
не стоит пить * пиво (оно как раз вызывает обезвоживание);
* репкий кофе (перегруз сосудов);
* алкогольные коктейли с водкой (может не выдержать сердце).
А вот
сухое белое вино, пополам разбавленное минералкой, можно.
Как спастись от жары НА РАБОТЕ