Одна из любимых игр - практик для нарабатывания устойчивости, возможности выйти из состояния зацикленности на одном варианте действий и реакций, тренировка в многовариантности. Игра, которая помогает снять тревогу и напряжение перед разными ситуациями… Игра, которая спасла нас сегодня.
Правила такие. Нужно придумать ситуацию и по очереди придумывать к ней продолжение, говоря фразы "к счастью" или "к сожалению".
Например, ситуация: мы собрались идти в кино. Один из участников продолжает: - К сожалению, уже не было билетов. Другой участник: - К счастью - этот фильм есть уже у нас в подписке в онлайн сервисе, и мы все пошли домой. Следующий игрок: - К сожалению, у нас дома выключили электричество. Следующий участник: - К счастью мы зажгли свечи и играли в настолки…
У дочки вот-вот день рождения. Она очень волновалась вчера и я предложила поиграть в эту игру. Так, "к сожалению", она проговорила, что боится, что все пройдет плохо, что все забудут о ней, или ей не понравятся наши подарки… Но, к счастью, мы придумали множество разных забавных вариантов.
Сегодня она призналась, что в школе играла в эту игру, когда чувствовала тревогу. А я радовалась, что у нее появился свой инструмент успокоения и прекрасный вариант изменения доминантной реакции.
И эта игра - одновременно про пессимизм/оптимизм - помогает сохранить спокойствие в реальных ситуациях.
А ближе к ночи оказалось, что наши близкие люди, которые должны были принести наш общий подарок на день рождения, ушли на самоизоляцию. И наша игра "к счастью - к сожалению" помогла малышке принять, что "к сожалению" - нам придется встречаться с близкими в зуме. А "к счастью" - ее День Рождения продлится ещё на пару недель, с поздравлениями и подарками. И самый большой подарок будет ее ждать.
К сожалению: жизнь не предсказуема. К счастью: мы вместе. И точно можем найти в ней то, что нас порадует.
Светлана РОЙЗ, психолог. Фото: из архива редакции. Март 2022 года Сочи
Одна из любимых игр - практик для нарабатывания устойчивости, возможности выйти из состояния зацикленности на одном варианте действий и реакций, тренировка в многовариантности.