Профессия журналиста дарит много самой разнообразной информации. И если в нашей редакции появляется что-то, что может кому-то помочь, кого-то порадоваться, мы сразу публикуем этот материал.
Гормоны счастья - серотонин, дофамин, окситоцин и эндорфин - маленькие, но очень действенные помощники в деле выхода из кризиса. Это настоящие антидепрессанты. И мы можем вызывать их "по запросу".
Не верите? Попробуйте сами повысить содержание каждого гормона счастья в крови!
Чтобы получить дофамин, отмечайте маленькие победы.
Вы добиваетесь каких-то успехов каждый день. Старайтесь видеть их и говорить себе: "Я сделал это!" Успех не может быть слишком маленьким. Иногда проснуться - уже достижение. Прислушайтесь к этому совету и ловите самые маленькие искры триумфа. Если вы будете генерировать такие искры каждый день, постепенно станете для самих себя самой лучшей свечой зажигания.
Чтобы получить эндорфин, поплачьте.
Плач вызывает прилив эндорфина в связи с испытываемым нами физическим напряжением. Конечно, не стоит рыдать целыми днями. Однако, если у вас есть желание поплакать, не сдерживает себя, чтобы не усиливать внутреннее напряжение. Несколько минут плача могут снять негативные эмоции, которые вы копили годами.
Чтобы получить окситоцин, обнимите собаку или котика.
Окситоцин - гормон доверия. Он вырабатывается, когда мы находимся рядом с теми, кому доверяем. Но общаться с людьми не всегда легко. Животные являются неплохими заменителями - хоть и при контакте с ними вырабатывается меньше окситоцина, чем при "человеческих" встречах.
Чтобы выработать серотонин, найдите повод для гордости.
Постарайтесь найти какое-то свое достижение и сказать другу или любимому человеку: - Смотри, что мне удалось сделать! Или вспомните ситуации, в которых вы получали общественное признание. Гордость - это навигатор, который помогает нам двигаться вперед. Не подавляйте это чувство.
Яков ОРЛОВ Фото: из архива автора. Декабрь 2020 года Ярославль - Сочи
Профессия журналиста дарит много самой разнообразной информации.