Международный интернет-журнал "Свой взгляд"

Скажем честно: мы не всегда смотрим на часы, закидывая в рот очередной кусочек. И нет в этом ничего плохого. Но иногда после еды мы чувствуем дискомфорт, появляется вздутие живота, колики, а со временем приходит и лишний вес.
Оказывается, все это не просто так. Иногда та или иная пища, съеденная не в свое время, может доставить неприятности. Но не стоит волноваться, теперь вы сможете правильно распределить продукты по времени, а ваш организм будет получать от них максимум пользы.
И вот какое время лучше и хуже подходит разным продуктам.

Творог

Лучшее время - день: помогает пищеварению; успокаивает пищеварительную систему.
Худшее время - вечер: особенно не рекомендуется, если вы склонны к простудным заболеваниям; способствует образованию слизи.

Рис

Лучшее время - день: днем обмен веществ гораздо быстрее, что дает возможность сжечь все калории из углеводов.
Худшее время - вечер: способствует набору веса.

Яблоко

Лучшее время - утро: благодаря содержанию клетчатки (пектину) яблоки способствуют хорошей работе желудочно-кишечного тракта и предотвращают запоры; пектин устраняет канцерогены.
Худшее время - вечером и перед сном: органические кислоты вызовут повышенную кислотность и дискомфорт в желудке; пектин создаст нагрузку для пищеварительной системы в ночное время.

Сладости

Лучшее время - утро: инсулин, который вырабатывается нашим организмом, лучше борется с сахаром по утрам; за весь день будет немало возможностей потратить калории.
Худшее время - вечер: сахар способствует набору веса; сахар окажет раздражающий эффект на пищеварительную систему, что приведет к беспокойному сну.

Бананы

Лучшее время - в обед: благодаря высокому содержанию клетчатки бананы помогают пищеварению; бананы - натуральные антациды (понижают кислотность), способствующие нейтрализации изжоги.
Худшее время - поздно вечером: могут привести к образованию слизи и простудам; съеденные на пустой желудок, бананы могут привести к его расстройству из-за высокого содержания магния.

Мясо

Лучшее время - день: мясо - сложный для переваривания продукт; благодаря высокому содержанию белка способствует повышению физических сил и улучшает концентрацию.
Худшее время - вечер: съеденная на ночь белковая пища оказывает отягощающее воздействие на пищеварительную систему и приводит к беспокойному сну.

Бобовые

Лучшее время - вечер: богатые клетчаткой бобы, фасоль и чечевица помогают пищеварению и понижают уровень холестерина; исследования доказали, что они способствуют хорошему сну.
Худшее время - утро: съедая утром или днем богатые клетчаткой бобовые, вы рискуете раздразнить аппетит и в последствии съесть лишних калорий.

Грецкий орех

Лучшее время - вечер: содержат много полезных веществ, в том числе омега-3 жиры и антиоксиданты; доказано, что улучшают состояние мозга.
Худшее время - утро/день/ночь: в это время суток грецкие орехи окажут меньшую пользу организму.

Инжир и абрикосы

Лучшее время - ранее утро: ускоряют обмен веществ; запускают пищеварительную систему.
Худшее время - вечер: приводят к несварению и образованию газов.

Сыр

Лучшее время - раннее утро: для некоторых вегетарианцев это отличная замена мясу; в умеренных количествах предотвращает набор веса и вздутие живота.
Худшее время - вечер: сложный для пищеварения, сыр может привести к несварению и набору веса.

Молоко

Лучшее время - на ночь: теплое молоко успокаивает организм и улучшает сон.
Худшее время - утро: без последующей значительной физической нагрузки молоко сложно для переваривания, что может сдвинуть ваш график приема пищи.

Вот такое своеобразное расписание существует у продуктов питания и нашего с вами организма.
Конечно, никто не может нас заставить питаться именно так, но, как говорится, кто предупрежден, тот вооружен.
Будьте здоровы!

Марко САРВАСЕС (Испания)
Иллюстрации: Марко САРВАСЕС (Алия, Испания) - фото из Интернета.
Май 2023 года
Алия (Испания) - Сочи (Россия)