Международный интернет-журнал "Свой взгляд"

Седьмой Международный конкурс

Плохое настроение и пессимизм "заразны".
Как научиться этому противостоять?
Эмоции, особенно такие как страх, гнев, разочарование, шок, это все энергии.
И вы всегда можете поймать эту негативную энергию, распространяемую другими людьми. Даже не осознавая этого.
Это очень важная часть нашей жизни, причем во всех странах!

Все люди - это эмоциональные губки, но степень промокаемости у всех разная. Некоторые могут свободно плавать в толпе и массе негатива, не ощущая особого дискомфорта.
А у некоторых это расстройство может закончиться самоубийством.
Некоторые люди своими паническими атаками "заражают" вас, портят вам жизнь, но вы никогда об этом всерьез не думали.

Мы говорим про эмпатию.
С энергетической точки зрения, негативные эмоции могут иметь следующие причины.
Вы можете ощущать чужую боль как свою собственную. "Общие" проблемы становятся лично вашими.
В этих случаях эмпатия, особенно в сочетании с бессилием, может стать причиной серьезной депрессии.
Прекратите поглощать чужие эмоции. Вот советы как это сделать.

Определите, насколько сильно на вас влияет эмпатия.

Вот несколько характерных признаков того, что вы - эмпат.
* Люди называют тебя гиперчувствительным или чрезмерно восприимчивым. Они не знают, что это не комплимент и не решение.
* Вы чувствуете страх, беспокойство и стресс, передаваемые другими людьми. Вы буквально физически это чувствуете.
Сама по себе такая способность - это не плохо, но вы должны минимизировать влияние на себя людей, которые вам не нравятся или которых вы не знаете. Старайтесь общаться только с друзьями, коллегами и членами семьи.
* Вы быстро устаете в толпе.
Проходит несколько часов вечеринки, и в душе вы чувствуете себя истощенным, несчастным и выдохшимся.
* Шумы, посторонние запахи и необходимость постоянно болтать серьезно расшатывают ваши нервы.
* Чтобы зарядиться энергией, вы должны побыть в состоянии полного покоя.
* Вы постоянно размышляете о том, что переживаете.
Вы пытаетесь осмыслить любой опыт, разобрать все ситуации по полочкам. Ваши чувства легко задеть, но вы избегаете конфликтов.
* Вы - "щедрый" собеседник и хороший слушатель.
* Вас постоянно напрягают куда-то подвезти или что-то перевезти.
* Интим может пугать вас иногда настолько сильно, что вы будете чувствовать приступы удушья и потерю самого себя.

Ищите источник беспокойства

Спросите себя, что вы чувствуете - свои эмоции или чужие? Откуда пришла эта эмоция?
Страх и гнев почти никогда не рождаются в головах эмпатов, но они их хорошие переносчики.
Попробуйте определить, где или в ком находится генератор вашего беспокойства.
Возможно, над этим хорошо поработали телевизионщики.
* Вы только что посмотрели комедию в кинотеатре и пребываете в отличном расположении духа. Вдруг вы встречаетесь с кем-то из друзей или членов семьи - и весь этот настрой испаряется.
С вами такое бывало? А могло бы случиться?
* То же самое вы чувствуете, когда идете в торговый центр или на концерт. Людные места подавляют вас? Возможно, все это потому, что вы поглощаете в себя негативные эмоции других людей в толпе.

Избегайте источник беспокойства. Любой ценой.

Попробуйте для начала разговаривать с неприятными для вас людьми с более далекого расстояния, чем обычно. Отстранитесь, стойте подальше. Этот трюк действительно работает.
Не бойтесь кого-то задеть.
Не бойтесь пересесть в метро на другое место, если рядом присел тип-вонючка.
Если рядом сидят грустные люди, пересаживайтесь. Встаньте и отойдите.

В любой непонятной ситуации - концентрируйся на дыхании.

Дыхание - это то, что связывает ваш мозг с вашей сущностью.
Сконцентрируйтесь несколько минут на дыхании.
Вдыхайте спокойствие и выдыхайте негатив.
Это поможет вам осознать себя во времени и пространстве, очистить голову от страха и других тяжелых эмоций.
Представьте негатив как серый туман, поднимающийся из вашего тела.
А на вдохах представляйте попадающий в вас луч золотого света.
Это простая практика, которая может дать быстрые результаты.

Пользуйтесь щитом.

Можно пользоваться придуманной до нас удобной формой защиты.
Каждый раз, когда находитесь в обществе тяжелых и неприятных людей, мысленно представляйте себе висящий в воздухе белый конверт. Цвет, в принципе, может быть любым - лишь бы вы чувствовали, что он придает вам силы. Думайте об этом конверте как о щите, который отражает весь негатив и дискомфорт.
Позволяйте взять себе из окружающей среды только позитив.

Управляйте эмоциональными перегрузками.

Научитесь распознавать людей, сосущих из других энергию. Избегайте их.
В толпе незнакомых людей занимайте крайние места.
Избегайте общения с эмоциональными вампирами.
А еще, если это возможно, то ешьте. Вредная еда, богатая сахаром, поможет вам собраться и успокоиться.
Убедитесь, что в любой компании вы не зависите от других людей. Оставляйте деньги на такси, для того, чтобы не быть привязанными к тому, у кого на него они есть. Убедитесь, что сможете в любое время легко добраться до дома. Это даст вам уверенность.
Вам также понадобится свое место в доме - то, в котором вам дают побыть одному.
Это может быть читальный уголок или стол с компьютером.

Ищите позитивных людей и позитивные ситуации.

Позвоните другу, с которым вам очень нравится проводить время.
Сходите в бар с коллегой, с которым интересно общаться на курилке и за обедом.
Впитывайте их позитив и уверенность в себе.
Надежда тоже является заразной. И она сама по себе поднимает настроение.
Будьте сострадательнее не только по отношению к другим, но и к себе.
Оставайтесь чуткими, но избегайте стрессовых ситуаций.

Выбирайтесь на природу - даже в одиночестве.

У вас должны быть любимые места, где вы питаетесь позитивной энергией.
Лучше, если они будут на природе.
Знайте, куда вам нужно заехать на час-два, чтобы отдохнуть и подзарядить батарейки.
Пусть это будет набережная, парк, лес за городом или озеро.
Держите дома и на рабочем столе монитора пейзажи пышных лесов, водопадов, диких пляжей.
Как-нибудь утром попробуйте заехать в лес в пригороде. Почувствуйте этот туман, эту росу, эти запахи.

Практикуйте йогу или другие дыхательные техники.
У вас должен быть некий эмоциональный центр, в который вы сбегали бы как в тихую гавань во время шторма.

Эти несложные правила помогут вам быть счастливым! Желаю счастья людям в стране своей и стране чужой!

Валентина СЕРОВА
Фото: из архива автора.
Февраль 2016 года
Санкт-Петербург - Магнитогорск