На пути к совершенству каждый проходит через множество ограничений, сомнений, разочарование, пота и слез. Я хочу предложить вам свой вариант!
Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут! Но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении.
Итак, начинаем! 1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки. Сделать 40 раз. 2. Подымайте и опускайте носки. Сделать 40 раз. 3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц. Сделать 40 раз. 4. Медленно стягивайте стенку живота - выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение. Сделать 15 раз. 5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику. Следите, чтобы плечи не двигались! Сделать 40 раз. 6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки. Сделать 40 раз. 7. Повороты головы на 90 градусов влево-вправо. Сделать 40 раз. 8. Вытягивание подбородка вперёд. Сделать 40 раз.
Вот такая простая физическая зарядка.
Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.
Сорок... и вы само совершенство!
Валерия ФИЛИПОВА Фото: из архива автора. Июнь 2015 года Екатеринбург - Магнитогорск
На пути к совершенству каждый проходит через множество ограничений, сомнений, разочарование, пота и слез. Я хочу предложить вам свой вариант!
