Есть много диет для желающих уменьшить свой вес. Кому-то помогает одно, кому-то другое. Я стала придерживаться вот этих советов и выгляжу просто обалденно!
Лук 38 ккал/100 г
Сырой лук очень полезен. Он содержит ценные витамины В6, С, К, фолевую кислоту и клетчатку, и является природныем антисептиком. Добавляйте лук в салаты и ваше постройнение станет более эффективным.
Морковь 32 ккал/100 г
Вот уж здоровый продукт! Чрезвычайно мало калорий и жиров, понижает уровень холестерина в крови, очень вкусный! Морковь богата на витамины А, В6, С, К, железо и клетчатку. Ешьте морковь в сыром виде в салатах или готовьте каждый день и будете здоровы.
Капуста 25 ккал/100 г
Как бы вы не ели капусту, в сыром или приготовленном виде, однозначно это очень хорошо. Источник клетчатки, капуста отлично наполняет желудок и утоляет голод. К тому же она богата на витамин С: в 1 чашке нарезанной капусты содержится 54 процента суточной нормы витамина С.
Брокколи 28 ккал/100 г
Еще один из самых здоровых продуктов для вашего рациона и постройнения. О брокколи можно сказать только хорошее. Вкусная и в сыром, и в приготовленном виде, брокколи - это кладезь витаминов С, А, Е, В6, К, клетчатки.
Шпинат 22 ккал/100 г
Не зря моряк Папай так любил шпинат. Богатейший источник полезных витаминов (А, В6, С, Е, К), кальция, меди, железа. Шпинат содержит очень мало калорий, поэтому обязательно ешьте шпинат сырым или приготовленным, если хотите постройнеть.
Тыква 21 ккал/100 г
Тыква хороша как в свежем, так в приготовленном виде. В тыкве мало холестерина, жиров и сахара и очень много витаминов и микроелементов. В ней даже есть ниацин.
Помидоры 20 ккал/100 г
Свежие, консервированные или приготовленные помидоры - это продукт для постройнения. Не волнуйтесь о калориях, натрии, холестерине или жирах. В помидорах много витаминов и микроэлементов, а также клетчатки. Хотите постройнеть - ешьте помидоры!
Листовой салат 15 ккал/100 г
Богатый на витамины К, С, А, жирные кислоты Омега-3, листовой салат содержит очень мало калорий. Способен понижать уровень холестерина в крови, и просто незаменимм в здоровой диете. Обязательно включите салат в свой здоровый рацион, если хотите сбросить вес.
Сельдерей 12 ккал/100 г
Стебли сельдерея очень малокалорийны и практически не содержат жиров. Зато в них много витаминов А и С, а также кальция, калия и фосфора. Доказано, что если пожевать свежий сельдерей перед приемом пищи, полученные калории будут сжигаться! Также очень вкусен свежевыдавленный сок из стеблей сельдерея. Добавляйте сельдерей в салаты и другие блюда, он только улучшит их вкус.
Ешьте самые полезные фрукты и овощи, сбрасывайте вес, молодейте, хорошейте и будьте всегда здоровы!
Василиса ПРЕКРАСНАЯ Фото: из архива автора. Март 2022 года Нижний Новгород - Сочи
Главная 
Еще один из самых здоровых продуктов для вашего рациона и постройнения.