Международный интернет-журнал "Свой взгляд"

Стройнеющие люди мучают себя диетами, подсчетом калорий и стоическим отказом от любимых, но вредных продуктов, полагая, что расставание с лишним весом - это тяжкий труд.
Однако "работу" по избавлению от лишних сантиметров можно не только облегчить, но и сделать совсем незаметной: достаточно лишь систематически применять несколько простых уловок.

В холодильнике располагайте самые здоровые продукты на самом видном месте. Когда вы открываете дверцу, они будут первыми попадаться вам на глаза.
Ваш рацион станет более здоровым без всяких целенаправленных усилий с вашей стороны, если вы просто уберете конфеты, чипсы и другие калорийные вредности из поля зрения.

Как утверждают исследователи из Корнелльского университета, если прохладительные напитки и коктейли наливать в высокие узкие стаканы вместо широких и низких, то количество выпитого снижается примерно на 37 процентов.

Снизить количество потребляемой пищи без особого напряжения воли "помогут" тарелки меньшего размера. Особенно если вы обзаведетесь привычкой обедать за столом, а не в кресле перед телевизором или компьютером.
Это очень важный момент: ведь когда мы увлечены какой-то деятельностью, мы едим то, что первым попадается нам под руку, даже если не голодны.

Положите в свою тарелку сразу всю порцию, которую намерены съесть, и не берите добавки.
Учеными был проведен эксперимент с участием 60 человек, которым был предложен суп в тарелках объемом 650 мл. Участники, в чьи тарелки в ходе приема пищи незаметно подливали суп (что довольно легко сделать при таком размере тарелки), съели на 73 процента больше прочих.

- В суете и спешке повседневной жизни очень трудно постоянно контролировать питание. Поэтому следует решать задачу с другого конца: чуть-чуть скорректировать окружающую обстановку, чтобы она "работала" на нас, а не против нас, - отмечает американский психолог, доктор Брайан Уонсинк. - Избегая "пищевых ловушек" подобным образом, можно сбросить до 800 г в месяц, не соблюдая при этом никакой диеты.

Руланд ФЛОРИС (Голландия)
по материалам Интернета.
Иллюстрации: Руланд ФЛОРИС (Маастрих, Голландия) - фото из Интернета.
Январь 2018 года
Маастрих (Голландия) - Магнитогорск (Россия)