...чтобы один был!
Рейтинг: / 29
ХудшаяЛучшая 
Автор Иван СИЛАЕВ   
16.11.2017 г.

 

ImageСредства для ухода за шеей и декольте могут поддерживать хороший тонус кожи и бороться с возникновением морщин. Но чтобы избавиться от второго подбородка, нужно подключить "тяжелую артиллерию".
Самый верный способ - делать гимнастику для лица. Даже самые простые упражнения помогут укрепить боковые мышцы.
Чтобы усилить эффект от упражнений, можно нанести на второй подбородок антицеллюлитную сыворотку. Некоторые лаборатории уже выпускают и специальные липолитические (для похудения) кремы для шеи.

 

1.
Сядьте, сложив ноги по-турецки, обхватите руками носки ног, выпрямите спину.
На счет "раз" энергично поверните голову влево, на счет "два, три" постарайтесь повернуть голову еще дальше, на счет "четыре" вернитесь в исходное положение.
Упражнение выполняется по четыре раза в каждую сторону.

2.
Опуститесь на колени, обопритесь на руки, расставив их на ширину плеч.
Руки и бедра должны быть под прямым углом к туловищу.
Тяжесть тела распределите равномерно.
Выполняйте круговые движения головой вниз, влево, назад, вправо; а затем вниз, вправо, назад, влево и так далее.
Старайтесь, чтобы круг был как можно шире.
В каждую сторону 3-6 раз.

3.
Ложитесь на живот, положите сплетенные пальцы рук на затылок, локти поднимите и отведите назад, лопатки сведите, лбом упритесь в пол.
Наклоните голову назад, одновременно руками стараясь пригнуть голову вниз, потом вернитесь в исходное положение.
Вдох делайте во время наклона.
Упражнение повторять 8-10 раз.

4.
Сядьте по-турецки, спина прямая, пальцы рук сожмите в кулаки и положите их один на другой, подбородком упритесь в кулаки, локти расположите перпендикулярно туловищу.
Наклоните голову вперед, сильно опираясь на сопротивляющиеся руки.
Выполнив 4 наклона, опустите руки свободно вдоль туловища.
Потом примите исходное положение.
Делайте вдох, когда опускаете голову после наклона.
Повторите упражнение 6-8 раз.

 


Иван СИЛАЕВ
Фото: из архива автора.
Ноябрь 2017 года
Минск (Беларусь) - Магнитогорск (Россия)

 


 
« Пред.   След. »