Хочешь идеальную фигуру? Собираешься в тренажерный зал? А может самой начать что-то делать? Думаешь, без тренеров не обойтись? А ты начни - вот основные правила.
Минимум 8 стаканов воды в день. Вода - это вода. Чай, кофе, компот - это жидкости! Мало воды - плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо? 1-2 стакана воды идут в организм натощак, то есть первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.
Мы едим завтрак, обед, ужин, а еще перекусываем. Мы никогда не ходим голодные. Мы минимизируем количество продуктов промышленного производства (колбасы, сосиски, консервы и тому подобное). Мы стараемся исключить полинасыщенные жиры. Для улучшения метаболизма мы едим блюда с добавлением корицы, имбиря, перца. И грейпфруты, лимоны.
Мы пьем много чая без сахара. Для улучшения метаболизма мы пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике ножа кайенский перец - только для здоровых желудков).
Мы едим после шести. Мы не едим за 2-3 часа до сна.
Если ты сорвалась (объелась!), то... продолжила как ни в чем не бывало. Но отработала съеденную гадость спортом.
Мы спим 7-8 часов в сутки. Иначе организм чувствует стресс и копит жир. А еще обрастает целлюлитом.
Мы делаем самомассажи, обертывания, принимаем ванны с морской солью (бесцветной!). Мы занимаемся спортом.
Мы любим себя!
Очень!
Галина ФОКОВА Фото: из архива автора. Июль 2018 года Москва - Сочи
Хочешь идеальную фигуру? Собираешься в тренажерный зал? 
